Ratschläge und Bildung
RADFAHREN, ALS BÜRGER WACHSEN
Das Fahrrad ist nicht nur ein Mittel.
Es ist eine Art, sich zu bewegen.
Im öffentlichen Raum zu sein.
Sich um sich selbst und die Stadt zu kümmern.
In diesem Abschnitt findest du praktische Ratschläge, um jeden Tag besser zu radeln, sowie lehrreiche Inhalte, die zeigen, wie das Fahrrad zu einem Werkzeug für Bildung, Beteiligung und Veränderung werden kann. Denn eine fahrradfreundlichere Stadt ist eine gerechtere Stadt. Und ja, auch eine glücklichere.
Ratschläge
Kleine Entscheidungen,
große Vorteile
Fahrradfahren ist einfach. Es richtig zu machen, macht den Unterschied.
Hier findest du nützliche Hinweise, um dich sicher, bewusst und nachhaltig zu bewegen, egal ob du gerade erst anfängst oder ein erfahrener Radfahrer bist.
Sicheres
Radfahren
Sicherheit ist kein Optional. Es ist Freiheit.
- Verwende immer Lichter und reflektierende Geräte, besonders abends.
- Beachte Verkehrszeichen und Straßenregeln: Sie gelten auch für Radfahrer.
- Trage einen Helm, besonders auf langen oder stark befahrenen Strecken.
- Halte eine angemessene Geschwindigkeit und signalisiere immer die Richtungsänderungen mit den Armen.
- Antizipiere die Bewegungen der anderen: Weit zu schauen, lässt dich besser radeln.
Sicher radeln bedeutet frei radeln.
Die Lichter: warum
sind sie grundlegend
Die Lichter dienen dazu:
- dich bemerkbar zu machen
- auch im Dunkeln zu sehen
- bei Regen, Nebel oder Schnee sichtbar zu sein
Welche verwenden:
- weißes Licht vorne
- rotes Licht hinten
Tipps
extra
- Tragen Sie Kleidung mit reflektierenden Elementen: Sie funktionieren auch, wenn die Lichter ausgehen.
- In der Stadt und in beleuchteten Bereichen reichen 80–200 Lumen vorne aus.
- Auf dunklen Strecken wählen Sie mindestens 400 Lumen.
Sehen und gesehen werden. Einfach, lebenswichtig.
BESSER IN DER STADT BEWEGEN
Die Stadt gehört denen, die sie erleben.
Auch im Sattel.
- Wählen Sie die am besten geeigneten Radwege und planen Sie die Strecken von Zuhause zur Schule oder zur Arbeit.
- Integrieren Sie das Fahrrad mit U-Bahn und Zug: Intelligente Mobilität ist flexibel.
- Teilen Sie den Raum mit Fußgängern und anderen Verkehrsteilnehmern, mit Aufmerksamkeit und Respekt.
- Erleben Sie die Stadt in Ihrer Freizeit und radeln Sie zu einem Park, einem Museum, einem Aperitif.
- Denken Sie daran: Radfahren ist kein Wettbewerb. Es ist ein Miteinander.
Die Stadt verändert sich, wenn sich die täglichen Gesten ändern.
SICH UM DAS FAHRRAD KÜMMERN
Ein gepflegtes Fahrrad hält länger.
Und bringt dich weiter.
- Überprüfen Sie regelmäßig Bremsen, Reifen und Lichter.
- Halten Sie sie sauber: Schmutz und Rost verkürzen die Lebensdauer der Komponenten.
- Ein ordentliches Fahrrad ist sicherer. Und viel angenehmer zu benutzen.
Die wesentlichen Kontrollen
regelmäßig durchzuführen:
- Reifen (Druck und Abnutzung)
- Reinigung von Rahmen und Antrieb
- Überprüfung der Schrauben
- Einstellung der Schaltung
- Überprüfung der Bremsen
- Kontrolle von Sattel und Lenker
Ein paar Handgriffe genügen. Sie machen einen großen Unterschied.
WARUM RADFAHREN GUT FÜR DIE GESUNDHEIT IST
Gute Laune
Das Fahrrad erhöht Serotonin und Dopamin: die Hormone des Glücks.
Meno stress
Anche un’attività moderata riduce il cortisolo, l’ormone dello stress.
Herz
Stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Ausdauer.
Articolazioni
Chi pedala ha meno probabilità di sviluppare dolori alle ginocchia nel tempo.
RADFAHREN BEI REGEN
Pioggia leggera
Mantella antipioggia, meglio se con inserti catarifrangenti.
Pioggia moderata
Giacca impermeabile, sovra pantalone, copriscarpe.
Non dimenticare
guanti impermeabili, copricasco se serve, borse da portapacchi impermeabili, coprisellino.